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Comment parvenir à un meilleur sommeil ?

01/5

Combien de temps vous faut-il généralement pour vous endormir une fois au lit ?

Moins de 15 minutes (je m'endors presque instantanément).

15 à 30 minutes (cela demande un peu de détente).

30 à 60 minutes (je me retourne souvent).

Plus d'une heure (mon esprit ne veut tout simplement pas s'éteindre).

02/5

À quelle fréquence vous réveillez-vous pendant la nuit ?

Rarement ou jamais ; Je dors toute la nuit.

Une fois, mais je me rends vite.

2 à 3 fois, souvent agité.

Plusieurs fois et j'ai du mal à me rendre.

03/5

Lequel des énoncés suivants décrit le mieux votre niveau d’énergie matinal ?

Rafraîchi et prêt à affronter la journée.

Un peu groggy mais ça va après un café ou une douche.

Fatigue; Je compte beaucoup sur la caféine pour fonctionner.

Épuisé; J'ai l'impression de ne pas avoir dormi du tout.

04/5

Quelle est votre activité principale dans l’heure qui précède le sommeil ?

Lire un livre physique ou méditer.

Tâches légères ou routines d’hygiène.

Faire défiler les réseaux sociaux ou regarder la télévision.

Travailler ou gérer des tâches très stressantes.

05/5

Dans quelle mesure votre horaire de sommeil (heures de réveil et de sommeil) est-il cohérent ?

Très cohérent, même le week-end.

Généralement cohérent avec des variations mineures.

Incompatible; Je « rattrape » mon sommeil le week-end.

Complètement erratique ; ça change tous les jours.

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